长期便秘怎么办?如何?  1、引起便秘的原因  饮过于细  肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。尤其是白领一族,三餐不固定,经常在外食用油腻食物,引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外,减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。  压力大、精神紧张  在高强度的工作节奏之下,许多人或不能及时排便,或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理,抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一,会导致大肠肌肉紧张,削弱胃肠功能。”谭静范称。另外,不少上班族受睡眠不好困扰,都会扰乱排便的生物钟。  疾病及副作用  服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养、肥胖者也容易便秘。  衰老也会导致便秘问题  老人随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢疾也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道等。便秘影响全身健康  2、便秘危害  便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”,还会带来一系列疾病。据谭静范介绍,便秘主要有以下几大“罪状”。  便秘会影响到“面子”问题  长期便秘使的负担加重,体内得不到及时排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及等。  导致肛肠疾患  便秘时,大便干燥使排便困难,可直接引起或加强直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。  胃肠神经功能紊乱  大便潴留,有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱,导致腹胀、食欲减退等症状。  引起障碍  便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,从而导致减退、没有等。  导致肠瘤  国外有科学家做过统计,粪便在大肠中储存12个小时以上,就会产生22种有害物质和致癌物质,被肠道不断吸收后可能患癌。美科学在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果,有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。  影响大脑功能  便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力降、意力分散、思维迟钝等。  诱发心、脑血管疾病  便秘本身并不会产生致命的危险,如果年龄较大并患有心脑血管疾病,那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力,血压会比平常高,机体的耗氧量增加,容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等,这种病例在临床上逐年有所增加。  从另一个角度说,便秘还可以当作身体的一面镜子,反映出很多方面的毛病。比如,大肠癌在初期时,有的病人就表现为便秘。另外,糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题,也有可能衍生出便秘的症状。